cwiczenia na

Tak w moim przypadku słabsze partie to nogi i klatka. Przez ten czas co cwiczyłem właśnie tak było, że efekty były mizerne, bo nie miałem DIETY. Od grudnia stosuję dietę i wszystko idzie o niebo lepiej. Tylko, że mój split polegał na tym, że trzymałem się tylko tego, żeby robic w pon. klatkę i biceps, w środę plecy i triceps, w piątek barki, [...]

CZY KTOŚ MOŻE MI POWIEDZIEĆ NA CZYM POLEGAJĄ ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE NA DRĄŻKU?????

jest to cwiczenie na dwuglowe uda, tu masz opis tego cwiczenia: http://www.sfd.pl/%C5%BBuraw__kilka_s%C5%82%C3%B3w_o...-t527419.html Zmieniony przez - Ghah1 w dniu 2010-11-06 22:27:12

Brzuch codziennie, a na nóżki 3 ćwiczenia :-D

Hmmm.Mnie dziwnie prokuratura wojskowa kiedyś ścigała i miałem wezwanie na ŻW w celu wyjaśnienia,dlaczego nie stawiłem się na 2-tygodniowe ćwiczenia wojskowe mimo,ze byłem cywilem,tylko,że po odbytej zasadniczej służbie wojskowej(jakieś 3 lata po służbie).Całe szczęście trafiłem na sensownego pana z żandarmerii,jeszcze jak zobaczyłem proporczyk [...]

[...] malo intensywny fizycznie w porownaniu do wczesniejszych), pracuje 4 razy w tygodniu dosc ciezko... Jak mam wolne to czasem ide pobiegac i dosc czesto skakanka... do tego cwiczenia ogolnorozwojowe takie jak drazek, duzo pompek, 6 weidera na brzuch... To opis mojej aktywnosci fizycznej.. Teraz co jem: sniadanie-miska platkow zborzowych (czasem [...]

co za ciemna masa jak sie zajara przed silownia to nie ma sie sil checi motywacji do cwiczenia tylko by sie posiedzialo piwa napilo i zjadlo cos dobrego kiedys zapalilem rano z typem i poszlem na silownie po 15 i co nie pocwiczylem czulem sie ospaly i zmeczony ******le poswiecilem sie silowni i koniec z uzywkami czasem w sobote mozna zapalic piwa [...]

Jeśli ból ustępuje po gorącej kąpieli i ćwiczeniach to wtedy mięśnie są dotlenione, dokrwione i rozluźnione. Jeśli chcesz pozbyć się tego uczucia stosuj ćwiczenia rozciągające grzbiet, rozciągaj czworoboczny (kaptury) co za tym idzie również mm. karku. Objawy ewidentnie wsakzują na zwiększone napięcie miesniowę tej parti. Skup większa uwagę na [...]

[...] rozpietki -wtorek biceps 4 serie na siedzaco 4 na stojaco i 4 machanie krotką sztangą .2 serie mlotki -sroda bary na siedzaco wyciskanie do gury 4 serie i mam jeszcze 3 cwiczenia niewiem jak je opisac -czwartek klata znowu tosamo co w poniedzialek -piatek triceps i przedramie to wszystko pomuzcie mi zta sila do klaty bo na wszystko idzie [...]

celowo pomieszalem troche cwiczenia po jakiejs duzej parti chce dac sobie czas na mala chwile odpoczynku wasnie cwiczac mala partie... Nogi zaczne jak kupie nowa lawke w ktorej bede mial oddzielne stojaki... juz niedlugo jak sprzedam stara

Mam pełen dostęp do sprzętu, jednak zdecydowanie bardziej wolałbym ćwiczenia bez obciążenia kręgosłupa. Lepiej raz na dzień i długo, czy kilka razy w ciągu dnia takie treningi? @UP - Oczywiście, mleko z jajkiem spożywam zawsze przed większym wysiłkiem fizycznym. Występuje tu jakiś konflikt w połączeniu surowego jajka z ciepłym mlekiem? Zmieniony [...]

Pon 16: 30 Klatka Pompki 20/20/20 co seria przerwa 1 min Wyciskanie sztangielek leżąc 13/10/8 ( 10 kg) przerwa 2 min Wyciskanie hantli złączonych młotkowo 13/10/8 (10 kg) przerwa 2 min Przenoszenie sztangielki w leżeniu ( 9/7/6 ) ( 10 kg) Środa 16 : 30 Plecy szrugsy 4 serie Wiosłowanie sztangielkami stojąc ( 13/10/8/6 ) przerwa 2 min [...]

I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 3-4 s. - 12-15 2) Wyciskanie sztangi siedząc na ławce skośnej 3-4 s. - 12-15 3) Butterfiy 3 s. - 12-15 4) Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 3 s. - 12-15 Mięśnie dwugłowe ramion l) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 s. - 12-15 2) [...]

„ale ja sie pytam jak rozłożyć treningi najkorzystniej dla moich mięśni” Na to pytanie nikt Tobie nie odpowie. Taką wiedzę zdobywa się po latach ćwiczeń. Wykorzystuj tradycyjne programy. Ich tu jest mnóstwo. I obserwuj wyniki. Pamiętaj też, że nie liczą się tylko ćwiczenia ale także dieta, regeneracja i Twoja aktywność poza [...]

Wkleję Ci informacje na temat treningu aerobowego: Trening aerobowy Trening aerobowy jest treningiem tlenowym charakteryzującym się małą bądź średnia intensywnością ale dużą objętością pracy. Ma on na celu redukcje tkanki tłuszczowej i poprawę wydolności tlenowej Twojego organizmu. Trening ten powinien trwać minumum 25-30 minut, powinieneś [...]

[...] sobie mysle, ze jezeli dozyje to od przyszlego roku postaram sie cos z ta silownia zrobic - tzn. poprowadze tam jakies zajecia, poinstruuje chopakow jak poprawnie wykonywac cwiczenia, pogadamy o odzywiamiu, suplemenatcji itp. itd. Myslalem nawet aby wykombonowac cos z odplatnoscia - np. 5 zl za miesiac, wiec gdyby bylo chociaz 10 osob to mamy [...]

OK to biorę ten ACT na razie.Dziex :) Ale mam jeszcze kilka pytań,zapewne śmiesznych :D Mógłbyś opisać o co chodzi w tych ćwiczeniach :1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 6. Ściąganie drążka wyciągu [...]

Muszę zrezygnować z siłowni. Wiem, że ćwiczenia pod odpowiednim kątem i dieta również mogą pomóc jeśli chodzi o spalanie tłuszczu, zdobywanie kondycji, ale muszę ostatni rok poświęcić nauce, gdy chodzę na siłownię i staram się pilnować diety nie potrafię skupić się na książkach i lekcjach ;)

SOG FOR YOU zwłaszcza, że tak rzadko tu zagladasz. OKA. Mam wątpliwości trochę z tą wodą ? To jak. Odwadniać czy nie ?? I number two. Odnośnie tego ćwiczenia podstawowego. O co chodzi ? Czy mam trenować normalny trening ale z mniejszą ilością ćwiczeń, a znacznie więcej czasu poświęcać na aeroby ? "Wciąż mam nadzieję, że czasem myślisz o mnie [...]

Jeszcze dwa pytania. Pierwsze po ile powtórzeń robić na poszczególne ćwiczenia. A drugie to czy jedno ćwiczenie np.na barki,plecy,klatę wystarczy aby dobrze mięśnie rosły?